Cara atasi stress

 banyak cara menghilangkan stress,, jangan bunuh diri dulu..., lihat, baca dn terapkan info ini ^^

1. Menulis Diary
Cari tempat dan waktu yang tenang, dan mulailah menulis. Anda dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari. Biarkan kata-kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu.


2. Olahraga
Berdasar ratusan penelitian, olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.

3. Putar & Dengar Lagu Kesayangan
Putar lagu-lagu favorit. Ikutlah besenandung atau bahkan berdansa. Biarkan musik menyejukkan hati Anda.

4. Tertawa
Tonton film-film komedi, duduk santai, dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres.

5. Ciptakan Ritual
Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan, seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.

6. Makan Sehat
Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue-kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat-zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres.

7. Penuhi Kebutuhan Jiwa
Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis, membaca surat-surat lama, atau apa saja. Biarkan hari itu terbebas dari rutinitas.

8. Luangkan Waktu Bersama Sahabat
Sambil minum kopi atau teh hangat, nikmati kebersamaan dengan sahabat, bercerita tentang apa saja. anda merasakan kenyamanan, dukungan, dan kedekatan tersendiri bila berada bersama-sama teman.

9. Matahari Pagi
Jangan sia-siakan sinar matahari di pagi hari. Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari setiap pagi.

10. Meditasi
Meditasi mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stres Anda.

11. Tidur Siang
Waktu yang hanya 20 menit untuk tidur siang dapat membuat Anda merasa segar kembali dan lebih bersemangat sepanjang hari.

SNSD my bestfriend lyric (english and hangul)

english
Taeyeon – Even though we argued a little yesterday
Today, we laugh and hug, embrace each other
Alright. Let’s make a promise
You are my best friend

Jessica – Even if your worry may seem trivial
Don’t hold it in
But share it with each other. Promise me one more time

Yoona – When you laugh, I’m happy too
Yuri – When you’re sad, my eyes tear up.

(all)
There is only one of you in this world my friend
You’re my joy and my soul
I’ll continue to treasure our importance
I swear to God
I love you my friend

Jessica/Tiffany – I’ll be your strength
I’ll always by your best friend

Sunny – If you find a good movie, a song,
Or a person(guy), make sure to let share it with each other
Let’s make a promise together

Seohyun – Let’s not be stingy and
Buy each other meals
Let’s make a promise with our finger

Hyoyeon – For me, when you’re not here, I really feel lonely
Sooyoung – For me, when you’re sick, I can’t sleep. I worry about you

(all)
There is only one of you in this world my friend
You’re my joy and my soul
I’ll continue to treasure our importance
I swear to God
I love you my friend
You’re my life’s present my friend
You’re my jewel. My miracle
I’ll protect my appreciative heart
Once again, I swear to God
I love you my friend

Tiffany – With faith and holding hands, no matter what I won’t be afraid
Sica – The word friendship may sound awkward, but I think that word was created
To describe us.
Seohyun – my friend

(all)
There is only one of you in this world my friend
You’re my joy and my soul
I’ll continue to treasure our importance
I swear to God
I love you my friend
You’re my life’s present my friend
You’re my jewel. My miracle
I’ll protect my appreciative heart
Once again, I swear to God
I love you my friend

We make pretty nicknames for each other and play around
Sometimes, we share our cool clothes
You’re number one in my speed dial.
You’ll always be my best friend
Forever you’re my friend
You’re my only one, my friend
Forever you’re my friend
You’re my only one, my friend

Hey, aren’t you my friend?
Maerong (teasing)
Unnie
Good night

hangul

[Taeyeon] eoje jageun datumedo
oneur utgo anajugo
gamssajugi ja seoro yaksok
You are my best friend
[Jessica] geujeo heuhan gominedo
gwaenhi honja chamji malgo
malhaejugi hanbeonman deo yaksok
[Yoona] nan nega useur ttaemyeon nado haengbokhae
[Yuri] nan nega seulpeur ttaemyeon
nae du nundo jeotneun geol

[All]
i sesang hanappunin my friend
naui gippeum naui yeonghon
guereon sojunghameur jikyeogalge
haneure yeongwonhi maengsehae
saranghae chinguya

[Jessica/Tiffany] eonjena naega
himi doeeo julkkeo ya
pyeongsaengtorog neomanui danjjak
[Sunny] joheun yeonghwa joeun norae
joheun saram chajeumyeon kkog alyeojugi
uri hamkke yaksok
[Seohyun] akkawohaji malgo
masitneun geos seoro sajugi
songarageur geolgo yaksok
[Hyoyeon] nan nega eopseur ttaemyeon neomu sseulsseulhae
[Sooyoung] nan nega apeur ttaemyeon
jam mos deulgo geokjeonghae

[All]
i sesang hanappunin my friend
naui gippeum naui yeonghon
guereon sojunghameur jikyeogalge
haneure yeongwonhi maengsehae
saranghae chinguya
nae salmui seonmuri ya my friend
naui boseog naui gijeok
geureon gamsahameur jikyeogalge
haneure tto hanbeon maengsehae
saranghae chinguya

[Tiffany]hamkke sonjapgo mideum hanamyeon
eotteon irideun nan duryeopji anheungeol
[Jessica] ujeongiran mar eosaekhajiman
urireur wihaeseo mandeureonaen yaegigata
[Seohyun] my friend

[All]
i sesang hanappunin my friend
naui gippeum naui yeonghon
guereon sojunghameur jikyeogalge
haneure yeongwonhi maengsehae
saranghae chinguya
nae salmui seonmuri ya my friend
naui boseog naui gijeok
geureon gamsahameur jikyeogalge
haneure tto hanbeon maengsehae
saranghae chinguya

yeppeun byeolmyeong jitgo jang nanchigo
meotjin os seoro gakkeum bakkwo ipgo
dachukbeonho beon nae beonhoro
geurigo danjjageun kkog pyeongsaengtorok
neon yeongwonhan naui chingu
dan hanppuin nae chingu
neon yeongwonghan naui chingu
dan hanappuin nae chingu

Makanan sehat buat OTAK

 *Ikan

Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama. Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan haring.

*Sayuran

Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa. Menurut studi, kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6, dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer. 

*Avocad

Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.

  *Biji bunga matahari

Biji-bijian, termasuk juga biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. Rasanya enak, sekaligus menyehatkan otak Anda. 

*Kacang tanah dan selai kacang

Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

  *Buah berry

Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak.

  *Biji-bijian

Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak.

terimakasih, semoga bermanfaat =)

repost dari facebook.